Anotace
Už Hippokrates povedal, že všetky choroby sídlia v črevách. Ľudstvu trvalo viac než 2 400 rokov, kým túto pravdu dokázalo podoprieť faktami. Autori mimoriadne úspešnej knihy Zdravé črevo a trávenie, docent Ladislav Kužela, PhD. a Zuzana Čižmáriková, PhD, sa v tomto diele podujali prebádať fascinujúce prostredie ľudskej mikrobioty. A keďže náš autor a uznávaný gastroenterológ aj na vlastnej koži vyskúšal, akú zázračnú moc má nad človekom strava, oprávnene môže konštatovať, že k zdraviu sa dokážeme doslova dobre a chutne prejesť. Mikroorganizmy v našom čreve ovplyvňujú nielen zdravie našej tráviacej sústavy, ale aj našu imunitu, metabolizmus, výkonnosť, či dokonca psychiku. Od stavu nášho črevného mikrobiómu záleží, či sa u nás prejavia niektoré závažné civilizačné a chronické choroby, obezita, alergie alebo intolerancie. Preto by sme sa mali o svojich črevných „priateľov" dobre starať a poskytnúť im, čo potrebujú – a to je strava s čo najrozmanitejšou rastlinnou vlákninou. Mali by sme jesť tak, akoby od toho závisel náš život.
Přehled kapitol
| 1 | Uvod | 00:04:56 | ||
| 2 | Kapitola 1 - Zacat sa da vzdy | 00:05:24 | ||
| 3 | Preco a ako sa z gastroenterologa klasickej skoly stane spisovatel a motivator | 00:04:18 | ||
| 4 | Jeden infarkt, blizkost smrti a rychle vytriezvenie, ze niekedy naozaj staci okamih | 00:12:48 | ||
| 5 | Kapitola 2 - Preco veda a nie myty | 00:04:36 | ||
| 6 | Zijeme, aby sme jedli, alebo jeme, aby sme zili | 00:03:36 | ||
| 7 | Medicina zalozena na dokazoch | 00:05:41 | ||
| 8 | Terapia jedlom | 00:08:15 | ||
| 9 | Druhy mozog mame v crevach | 00:19:51 | ||
| 10 | Ziviny - doping pre nase telo | 00:10:14 | ||
| 11 | Ake otazky by sme si mali kazdy den polozit, aby sme nakrmili svoj mikrobiom | 00:01:45 | ||
| 12 | Pribehy, ktore napisal sam zivot | 00:06:47 | ||
| 13 | Syndrom zvysenej priepustnosti creva | 00:13:53 | ||
| 14 | Kapitola 3 - Mikrobiom zaklad nasho zivota | 00:42:33 | ||
| 15 | Strava moze pomoct, ale aj zabit | 00:04:32 | ||
| 16 | Pocuvajte svoje telo | 00:15:52 | ||
| 17 | Keto, paleo - ANO alebo NIE | 00:13:00 | ||
| 18 | Dieta ako nastroj na likvidovanie vlastneho zdravia | 00:07:21 | ||
| 19 | Creva rozhodnu aj o tom, kto sa nam paci a kto nie | 00:16:33 | ||
| 20 | Stale sa ucime na vlastnych chybach | 00:08:13 | ||
| 21 | Ako dobre krmit svoj mikrobiom | 00:25:36 | ||
| 22 | Prebiotika, probiotika a postbiotika | 00:33:16 | ||
| 23 | Aj zdrave jedenie si treba natrenovat | 00:15:06 | ||
| 24 | Zazrak, nie. iba fakty | 00:14:49 | ||
| 25 | Fermentovane potraviny alebo zazrak mame v sude s kyslou kapustou | 00:29:27 | ||
| 26 | Zhrnutie toho najdolezitejsieho | 00:25:33 | ||
| 27 | Navod na to, ako dobre nakrmit svoj mikrobiom | 00:22:05 | ||
| 28 | Kapitola 4 - Vsetko zavisi len od Vas | 00:15:09 | ||
| 29 | Niekolko rad na nezaplatenie | 00:09:39 | ||
| 30 | Kroky k zdraviu | 00:09:03 | ||
| 31 | Zhrnutie | 00:15:25 |
Podrobnosti
| Autoři: | Ladislav Kužela, Zuzana Čižmáriková |
|---|---|
| Čte: | Otto Culka |
| Vydavatel: | Publixing |
| Celková délka: | 07:05:16 hod. |
| Vydáno: | 2024 |
| Formáty: | MP3 |
| Velikost: | 395 MiB |
| Jazyk: | Slovenština |