Anotace
Jednoduchý a overený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých. Atómové návyky ponúkajú overený návod, ako sa každý deň zlepšiť o jedno percento bez ohľadu na svoje ciele. Popredný svetový odborník na tvorbu návykov James Clear odhaľuje praktické stratégie, ktoré vás do detailov naučia, ako si dokonale osvojiť drobné prejavy správania, ktoré vedú k pozoruhodným výsledkom. Ak vám padne zaťažko meniť návyky, problém nie je vo vás, ale v systéme, ktorý ste si vybrali. Neopakujete zlozvyky preto, že sa nechcete zmeniť, ale preto, že ste si na zmenu zvolili nesprávny systém. Nestúpate na úroveň svojich cieľov, klesáte na úroveň svojich systémov. S Atómovými návykmi získate plán, ktorý vám pomôže vystúpiť na novú úroveň. James Clear dokáže rozložiť komplikované témy na jednoduché prejavy správania, ktoré sa dajú okamžite zaviesť do každodenného života a práce. Čerpá z biológie, psychológie a neurovied, aby vytvoril zrozumiteľnú príručku o tom, ako docieliť, aby ste dobré návyky vnímali ako nevyhnutné a zlé ako nemožné. Čitateľov inšpiruje a pobaví aj pravdivými príbehmi zlatých olympijských medailistov, oceňovaných umelcov, úspešných podnikateľov, život zachraňujúcich lekárov a hviezdnych komikov, ktorí sa pomocou umenia malých návykov vyšvihli na vrchol svojej profesie. Atómové návyky zmenia spôsob, akým uvažujete o pokroku, a poskytnú vám nástroje a techniky, aby ste sa dokázali posunúť vyššie – či už ste športovec a chcete vyhrať preteky, líder, ktorý túži zoptimalizovať svoj podnik, alebo jednotlivec, ktorý by chcel skončiť s fajčením, schudnúť, zbaviť sa stresu či dosiahnuť trvalý úspech.
Přehled kapitol
| 1 | Uvod | 00:07:23 | ||
| 2 | Moje zotavovanie | 00:04:04 | ||
| 3 | Ako som sa dozvedel o navykoch | 00:05:00 | ||
| 4 | Ako a preco som napisal tuto knihu | 00:03:35 | ||
| 5 | Ako tato audiokniha pomoze Vam | 00:05:27 | ||
| 6 | ZAKLADY - Preco drobne zmeny prinasaju velke vysledky, Kapitola 1 - Prekvapiva sila atomovych navykov | 00:05:43 | ||
| 7 | Preco male navyky prinasaju velke vysledky | 00:10:46 | ||
| 8 | Ako naozaj vyzera pokrok | 00:06:36 | ||
| 9 | Zabudnite na ciele, sustredte sa na systemy | 00:09:23 | ||
| 10 | System atomovych navykov | 00:03:18 | ||
| 11 | Kapitola 2 - Ako navyky formuju vasu identitu a naopak | 00:15:28 | ||
| 12 | Zmente svoju identitu v dvoch krokoch | 00:10:29 | ||
| 13 | Pravy dovod, preco na navykoch zalezi | 00:03:10 | ||
| 14 | Kapitola 3 - Ako si vybudovat lepsie navyky v styroch jednoduchych krokoch | 00:03:27 | ||
| 15 | Preco si mozog vytvara navyky | 00:06:36 | ||
| 16 | Ako funguju navyky | 00:10:38 | ||
| 17 | Styri zakony zmeny spravania | 00:05:15 | ||
| 18 | PRVY ZAKON - Navyk musi byt ocividny, Kapitola 4 - Muz, ktory nevyzeral dobre | 00:08:18 | ||
| 19 | Prehlad navykov | 00:11:11 | ||
| 20 | Kapitola 5 - Najlepsi sposob, ako zacat s novym navykom | 00:08:03 | ||
| 21 | Skladanie navykov - jednoduchy plan, ako spravit generalku svojich navykov | 00:14:26 | ||
| 22 | Kapitola 6 - Motivacia sa precenuje - casto viac zalezi na prostredi | 00:07:25 | ||
| 23 | Ako si pretvorit prostredie tak, aby ste uspeli | 00:05:41 | ||
| 24 | Podnetom je kontext | 00:08:39 | ||
| 25 | Kapitola 7 - Tajomstvo sebakontroly | 00:11:16 | ||
| 26 | DRUHY ZAKON - Navyk musi byt atraktivny, Kapitola 8 - Ako dosiahnut, aby bol navyk neodolatelny | 00:10:14 | ||
| 27 | Slucka spatnej vazby riadena dopaminom | 00:08:03 | ||
| 28 | Ako zatraktivnit navyky pomocou nabalovania pokusenia | 00:08:01 | ||
| 29 | Kapitola 9 - Uloha rodiny a priatelov pri formovani vasich navykov | 00:04:01 | ||
| 30 | Vabiva pritazlivost spolocenskych noriem | 00:03:19 | ||
| 31 | Imitovanie blizkych | 00:05:44 | ||
| 32 | Imitovanie mnohych | 00:04:54 | ||
| 33 | Imitovanie mocnych | 00:04:29 | ||
| 34 | Kapitola 10 - Ako najst a vyriesit priciny svojich zlozvykov | 00:03:40 | ||
| 35 | Kde sa berie ziadost | 00:08:10 | ||
| 36 | Ako si preprogramovat mozog, aby si uzival narocne navyky | 00:08:52 | ||
| 37 | TRETI ZAKON - Navyk musi byt lahky, Kapitola 11 - Kracajte pomaly, ale nikdy nie dozadu | 00:05:21 | ||
| 38 | Ako dlho vlastne trva vytvorit si novy navyk | 00:07:22 | ||
| 39 | Kapitola 12 - Pravidlo najmensieho usilia | 00:07:39 | ||
| 40 | Ako dosiahnut viac s mensou namahou | 00:07:18 | ||
| 41 | Pripravte svoje prostredie na dalsie pouzitie | 00:07:07 | ||
| 42 | Kapitola 13 - Ako prestat odkladat povinnosti pomocou dvojminutoveho pravidla | 00:06:05 | ||
| 43 | Dvojminutove pravidlo | 00:11:17 | ||
| 44 | Kapitola 14 - Ako spravit dobre navyky nevyhnutnymi a zle navyky nemoznymi | 00:05:24 | ||
| 45 | Ako si zautomatizovat navyk a nikdy uz o nom nepremyslat | 00:11:12 | ||
| 46 | STVRTY ZAKON - Navyk musi byt uspokojivy, Kapitola 15 - Zakladne pravidlo zmeny navykov | 00:09:06 | ||
| 47 | Nesulad medzi okamzitymi a oneskorenymi odmenami | 00:10:35 | ||
| 48 | Ako premenit okamzite uspokojenie na svoju vyhodu | 00:07:10 | ||
| 49 | Kapitola 16 - Ako dodrziavat dobre navyky kazdy den | 00:02:46 | ||
| 50 | Ako sa drzat svojich navykov | 00:11:06 | ||
| 51 | Ako sa rychlo pozbierat z toho, ze ste navyk vynechali | 00:04:07 | ||
| 52 | Ako vediet, kedy stopovat navyk a kedy nie | 00:05:42 | ||
| 53 | Kapitola 17 - Ako moze zavazok voci partnerovi vsetko zmenit | 00:05:47 | ||
| 54 | Zmluva o navyku | 00:08:51 | ||
| 55 | POKROCILE STRATEGIE - Ako sa od dobreho prepracovat k skvelemu, Kapitola 18 - Pravda o talente, kedy zalezi na genoch a kedy nie | 00:06:59 | ||
| 56 | Ako osobnost ovplyvnuje vase navyky | 00:06:44 | ||
| 57 | Ako najst hru, v ktorej je stastena naklonena vo vas prospech | 00:10:50 | ||
| 58 | Ako vytazit so svojich genov maximum | 00:02:48 | ||
| 59 | Kapitola 19 - Pravidlo Zlatovlasky - Ako si udrzat motivaciu v praci a v zivote | 00:09:54 | ||
| 60 | Ako nevybocit z cesty, ked vas praca na vasich cieloch zacne nudit | 00:10:25 | ||
| 61 | Kapitola 20 - Nevyhoda tvorby dobrych navykov | 00:05:10 | ||
| 62 | Ako si spravit prehlad svojich navykov a upravit ich | 00:13:30 | ||
| 63 | Ako sa zbavit presvedceni, ktore vas brzdia | 00:05:53 | ||
| 64 | Zaver | 00:06:11 | ||
| 65 | Co citat dalej | 00:00:57 | ||
| 66 | Drobne ponaucenie zo Styroch zakonov | 00:14:38 | ||
| 67 | Ako pouzit tieto myslienky v podnikani | 00:00:43 | ||
| 68 | Ako pouzit tieto myslienky v rodicovstve | 00:00:53 | ||
| 69 | Podakovanie | 00:02:37 | ||
| 70 | Poznamky | 00:02:13 |
Zobrazit více
Podrobnosti
| Autor: | James Clear |
|---|---|
| Čte: | Přemysl Boublík |
| Vydavatel: | Publixing |
| Celková délka: | 08:15:04 hod. |
| Vydáno: | 2022 |
| Formát: | MP3 |
| Velikost: | 464 MiB |