Desetkrát klidnější

Anotace

Lépe se můžete cítit už teď.Vaše úzkost tu nemusí být napořád. Ať už bojujete s generalizovanou, sociální, panickou, nebo jinou úzkostí, delší, či kratší dobu, doktorka Kirren Schnack vám ve své knize Desetkrát klidnější nabídne praktické rady, jak se s ní naučit pracovat.Díky svému vzdělání z Oxfordu a dvacetileté praxi dokázala vytvořit desetikrokový program plný krátkých a velmi účinných cvičení a dobře prozkoumaných a klinicky ověřených tipů, které vám pomohou najít klid každý den – a možná to bude jednodušší, než si myslíte.Po přečtení této knihy mimo jiné pochopíte: - jak vaše úzkost vzniká a co ji spouští,- jak se dostat z myšlenkových pastí,- jak využít dechu ke zvládnutí i těch nejvíce stresujících situací,- jak odvést pozornost jen od toho špatného,- jak pracovat s úzkostí související s traumatem,- že se dá vymanit ze začarovaného kruhu scénářů „co když“,- že zvládnete přestat utíkat před obávanými situacemi.