Anotace
Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali zasiahnuť? Zrejme každý z vás sa už stretol s určitou formou násilia alebo obťažovania. Možno ste zamrzli, stratili reč, prípadne ste sa len donútili k úškrnu. Práve preto čoraz viac ľudí, mužov i žien, navštevuje kurzy sebaobrany – aby v takýchto situáciách vedeli reagovať. Fyzicky. Ale nácvik kopancov do citlivých miest je len veľmi malá časť skutočnej sebaobrany. Tá sa začína oveľa skôr, než na vás niekto zaútočí – v ideálnom prípade útočník skončí skôr, než vôbec začne. Dobrá sebaobrana vás teda v prvom rade naučí, ako sa do takejto situácie vôbec nedostať. Manželia Jasmína a Pavel Houdek v tejto audioknihe sumarizujú najbežnejšie situácie, s ktorými sa stretli jednak osobne a jednak prostredníctvom širokého spektra svojich známych a študentov. Popritom poradia, ako „čítať" nebezpečné prostredie, ako sa nepoddať vlastnému strachu a v pokoji konať ešte predtým, než vôbec k agresii dôjde. Nečakajte, kým konflikt zaklope na vaše dvere. Je načase povedať si „Dosť!"
Přehled kapitol
| 1 | Uvod | 00:05:47 | ||
| 2 | Cast 1, Manipulacia a obtazovanie, Kto je agresor | 00:05:57 | ||
| 3 | Poznajte svoje hranice | 00:03:15 | ||
| 4 | Brante si hranice | 00:04:53 | ||
| 5 | Slovne obtazovanie, slovne narazky | 00:02:37 | ||
| 6 | Nevhodne vtipy | 00:03:23 | ||
| 7 | Ako sa ohradit | 00:07:13 | ||
| 8 | Obtazovanie na ulici, Catcalling | 00:07:48 | ||
| 9 | Onanisti | 00:07:44 | ||
| 10 | Obtazovanie v taxiku | 00:05:23 | ||
| 11 | Obtazovanie autoritami | 00:02:30 | ||
| 12 | Obtazovanie u lekara | 00:11:15 | ||
| 13 | Obtazovanie v skole | 00:05:46 | ||
| 14 | Obtazovanie v autoskole | 00:04:41 | ||
| 15 | Univerzalny postup obrany proti sexualizovanemu obtazovaniu | 00:04:34 | ||
| 16 | Spatne riesenie | 00:01:41 | ||
| 17 | Aftercare | 00:01:29 | ||
| 18 | Musim sa vzdy ohradit | 00:02:52 | ||
| 19 | Za nasilie moze vzdy nasilnik | 00:01:50 | ||
| 20 | Nasilie vo vztahu | 00:03:58 | ||
| 21 | Kolobeh domaceho nasilia | 00:03:24 | ||
| 22 | Ako pomoct obeti domaceho nasilia | 00:03:07 | ||
| 23 | Manipulativna strategia | 00:11:09 | ||
| 24 | Prenasledovanie | 00:04:29 | ||
| 25 | Ako sa branit proti prenasledovaniu, Vyhrava ten, kto utecie | 00:05:41 | ||
| 26 | Skryse | 00:02:55 | ||
| 27 | Auto ako bariera | 00:05:07 | ||
| 28 | Poziadajte o pomoc | 00:05:03 | ||
| 29 | Cast 2, Strach a zamrznutie | 00:02:35 | ||
| 30 | Nasledky strachu | 00:10:01 | ||
| 31 | Ako dostat strach pod kontrolu | 00:13:12 | ||
| 32 | Paralyza alebo zamrznutie | 00:15:12 | ||
| 33 | Ako nezamrznut | 00:12:12 | ||
| 34 | Cast 3, Fyzicke utoky | 00:07:49 | ||
| 35 | Vyber obete | 00:03:17 | ||
| 36 | Ohrozene skupiny obyvatelstva | 00:04:18 | ||
| 37 | Nepozornost | 00:03:22 | ||
| 38 | Slabost | 00:05:59 | ||
| 39 | Miestopis podla agresora | 00:03:49 | ||
| 40 | Ocami agresora | 00:01:54 | ||
| 41 | Priblizenie | 00:01:37 | ||
| 42 | Prepadnutie zo zalohy | 00:11:36 | ||
| 43 | Intuicia | 00:17:43 | ||
| 44 | Signaly prostredia | 00:10:36 | ||
| 45 | Dialog alebo iny test | 00:03:22 | ||
| 46 | Zasady komunikacie s agresorom | 00:10:57 | ||
| 47 | Pohlad a mimika tvare | 00:03:58 | ||
| 48 | Test bez reci | 00:06:24 | ||
| 49 | Obranny postoj | 00:05:51 | ||
| 50 | Vzdialenost | 00:03:34 | ||
| 51 | Postup v krizovej situacii | 00:07:09 | ||
| 52 | Stopka | 00:05:39 | ||
| 53 | A nevyprovokujem ho | 00:03:13 | ||
| 54 | V hlave nasilnika | 00:06:50 | ||
| 55 | Kedy sa nebranit | 00:06:45 | ||
| 56 | Cast 4, Fyzicka obrana | 00:02:04 | ||
| 57 | Protiutok | 00:04:13 | ||
| 58 | Preco nekopnut do rozkroku | 00:04:10 | ||
| 59 | Oci ako terc | 00:07:36 | ||
| 60 | Dalsie moznosti protiutoku | 00:16:43 | ||
| 61 | Kedy sa branit fyzicky | 00:04:08 | ||
| 62 | Mam vobec sancu ubranit sa | 00:04:32 | ||
| 63 | Ked sa budem branit znasilneniu, nebude to nakoniec este horsie | 00:05:05 | ||
| 64 | Zbrane na obranu | 00:01:32 | ||
| 65 | Osobne alarmy | 00:00:52 | ||
| 66 | Boxery | 00:01:20 | ||
| 67 | Kluce | 00:01:05 | ||
| 68 | Korenisty sprej | 00:08:29 | ||
| 69 | Cast 5, Po fyzickej obrane, Co robit po obrane | 00:15:50 | ||
| 70 | Pravne minimum | 00:02:44 | ||
| 71 | Nutna obrana | 00:09:17 | ||
| 72 | Co sa stane dalej a ake su vase prava | 00:08:32 | ||
| 73 | Cast 6, Victim blaming a dalsie myty | 00:03:09 | ||
| 74 | Znasilnenie nie je zly sex | 00:02:40 | ||
| 75 | Oblecenie nezvysuje pravdepodobnost znasilnenia | 00:02:04 | ||
| 76 | Mytus idealnej obete | 00:03:17 | ||
| 77 | Mytus o promiskuite a znasilneni | 00:01:12 | ||
| 78 | Rape culture – kultura znasilnenia | 00:02:23 | ||
| 79 | Cast 7, Ako si vybrat skolu sebaobrany | 00:02:25 | ||
| 80 | Bojove sporty | 00:04:20 | ||
| 81 | Bojove umenia | 00:02:02 | ||
| 82 | Tradicna sebaobrana | 00:03:22 | ||
| 83 | Kriteria dobrej skoly | 00:16:19 | ||
| 84 | Uvidime sa | 00:01:54 | ||
| 85 | Kontakty na pomahajuce organizacie | 00:01:50 | ||
| 86 | O nas | 00:02:41 |
Zobrazit více
Podrobnosti
| Autoři: | Pavel Houdek, Jasmína Houdek |
|---|---|
| Čte: | Nora Ibsenová |
| Vydavatel: | Publixing |
| Celková délka: | 07:52:15 hod. |
| Vydáno: | 2024 |
| Formát: | MP3 |
| Velikost: | 446 MiB |