Anotace

Dr. Nicole LePera vo svojej klinickej praxi často narážala na obmedzené možnosti tradičnej psychoterapie. Svojim pacientom – a sebe – však chcela ponúknuť viac, preto vykročila na cestu budovania jednotnej filozofie duševného, fyzického a duchovného zdravia. Dosiahnuté výsledky jej zmenili život, preto sa so svojimi poznatkami začala deliť a čoskoro nato sa zrodila jej internetová identita „Holistická psychologička". Dnes má tento internetový fenomén viac než tri milióny priaznivcov, ktorých oboznamuje s revolučným prístupom k liečeniu spočívajúcom v ovládnutí svojho ja s cieľom dosiahnuť trvalú zmenu. Dr. LePera túži s týmto prístupom oboznámiť celý svet. Audiokniha Odpracuj si svoje ja je manifestom samoliečenia a zároveň základnou príručkou, ako dosiahnuť plnohodnotnejší, autentickejší a radostnejší život. Vychádzajúc z najnovších vedeckých výskumov a z rôznych liečebných prístupov nám pomáha pochopiť, do akej miery negatívne zážitky a traumy z detstva, ktoré v nás naďalej žijú, prispievajú k nesprávnemu fungovaniu nášho tela aktivovaním stresovej odpovede, ktorá nás drží v zajatí vzorcov spoluzávislosti, emocionálnej nezrelosti a traumatických väzieb. Pokiaľ týmto škodlivým prejavom správania nevenujeme pozornosť, rýchlo nadobúdajú cyklickú povahu a vyvolávajú v nás pocit nešťastia, nenaplnenia a choroby. Audiokniha Odpracuj si svoje ja ponúka poslucháčom podporu a nástroje, ktoré im umožnia vymaniť sa z deštruktívnych vzorcov správania a získať vo svojich životoch pevnú pôdu pod nohami. Táto oslava vnútornej sily navždy zmení spôsob, akým pristupujete k duševnému zdraviu a starostlivosti o seba. "Súčasťou cesty vpred je sebapoznanie. Naučte sa tráviť čas osamote, sedieť v pokoji, reálne načúvať svojej intuícii a uvedomovať si svoje ja v jeho celistvosti, teda venovať pozornosť aj tmavým miestam, ktoré by ste najradšej obišli" "Spoznanie vlastných boľavých miest je najdôležitejším krokom na ceste k uzdraveniu a len veľmi zriedka je tento krok jednoduchý" "Naše telá sú naozaj neuveriteľné. Už vieme, že nie sme odsúdení na chorobu len preto, že ňou v našej rodine niekto trpel. Nič nie je vytesané do kameňa" "Neschopnosť pohnúť sa vpred a zmeniť sa nie je o vás, je to dôsledok podmienených vzorcov a základných presvedčení, ktoré ste si vytvorili počas detstva"

Přehled kapitol

1	Autorska poznamka	00:03:50
2	Temna noc duse	00:16:24
3	Zaklady holistickej psychologie	00:11:26
4	Odpracujte si svoje ja. Ako na to - Kapitola 1 - Ste svojim najlepsim liecitelom	00:06:54
5	Moja cesta	00:12:22
6	Prepojenie mysle, tela a duse	00:08:43
7	Sila transformacie	00:05:49
8	Placebo efekt	00:04:27
9	Holisticka psychologia	00:11:28
10	Pustite sa do prace - preskumajte, ci ste neuviazli	00:02:23
11	Dennik buduceho ja	00:01:57
12	Kapitola 2 - Vedome ja - Ako sa stat uvedomelym clovekom	00:05:18
13	Nie ste svojimi myslienkami	00:07:48
14	Vedome a nevedome ja	00:02:59
15	Homeostaticky impulz	00:03:44
16	Vyslobodenie	00:07:36
17	Sila presvedcenia	00:06:29
18	Pustite sa do prace - Prebudte svoje vedomie	00:02:21
19	Dennik buduceho ja - Budovanie vedomia	00:02:12
20	Kapitola 3 - Nova teoria traumy	00:04:52
21	Trauma - Nepochopeny koncept	00:07:10
22	Rozsirenie definicie traumy	00:04:20
23	Podmienovanie v obdobi detstva	00:08:04
24	Archetypy traum z detstva - Vychova rodicom, ktory popiera vasu realitu	00:03:36
25	Vychova rodicom, ktory vas nevnima a nepocuje	00:03:27
26	Vychova rodicom, ktory zije skrz vas, ktory vas formuje a pretvara	00:03:45
27	Vychova rodicom, ktory nevnima hranice	00:02:28
28	Vychova rodicom, ktory sa prehnane zameriava na vyzor	00:02:14
29	Vychova rodicom, ktory nedokaze regulovat svoje pocity	00:02:26
30	Vyrovnavanie sa s traumami	00:09:38
31	Moznost zmeny	00:02:04
32	Pustite sa do prace - Identifikujte rany z detstva	00:06:52
33	Kapitola 4 - Traumatizovane telo	00:05:36
34	Telo poznacene traumou	00:09:44
35	Uvod k polyvagalnej teorii	00:02:54
36	Stav spolocenskej pristupnosti	00:03:35
37	Utok alebo utek	00:03:18
38	Zmeravenie	00:02:50
39	Spolocensky svet	00:03:46
40	Koregulacia	00:04:17
41	Zavislost od emocii	00:07:56
42	Kruh sa uzatvara	00:02:07
43	Pustite sa do prace - Preskumajte, kde vo vasej nervovej sustave dochadza k dysregulacii	00:05:19
44	Dennik buduceho ja - Obnovenie rovnovahy	00:01:04
45	Kapitola 5 - Metody uzdravenia mysle a tela	00:06:33
46	Zhora nadol, zdola nahor	00:04:22
47	Liecba traviacej sustavy	00:12:45
48	Liecba spankom	00:04:31
49	Liecba dychom	00:06:05
50	Liecba pohybom	00:03:54
51	Liecba hrou	00:04:40
52	Kontrola emocionalnej aktivacie v realnom case	00:06:53
53	Dennik buduceho ja - Praca s dychom	00:01:05
54	Kapitola 6 - Sila presvedcenia	00:07:07
55	Povod presvedcenia	00:08:47
56	Naprogramovani na prezitie	00:09:45
57	Prerusene detstvo	00:06:58
58	Pustite sa do prace - Preskumajte svoje zakladne presvedcenia	00:01:11
59	Dennik buduceho ja - Vytvaranie novych presvedceni	00:02:14
60	Kapitola 7 - Spoznajte svoje vnutorne dieta	00:06:19
61	Teoria vztahovej vazby	00:07:08
62	Vnutorne dieta	00:08:19
63	Sedem archetypov vnutorneho dietata	00:02:56
64	Detske predstavy	00:03:40
65	Stretnutie s vnutornym dietatom	00:03:49
66	Antonyho vnutorne dieta	00:05:19
67	Pustite sa do prace - V mene svojho vnutorneho ja napiste list adresovany svojmu vnutornemu dietatu	00:08:14
68	Meditacie zamerane na vnutorne dieta	00:00:16
69	Kapitola 8 - Pribehy nasho ega	00:02:15
70	Stretnutie so svojim egom	00:06:58
71	Aktivacia ega	00:02:49
72	Projekcie ega	00:03:47
73	Ako pracovat na svojom egu	00:09:01
74	Koncept pravdy o sebe	00:02:32
75	Koncept vedomia ega	00:07:37
76	Pustite sa do prace - Zoznamte sa so svojim tienistym ja	00:02:01
77	Dennik buduceho ja - Zmena z vedomia zalozeneho na egu na vedomie dodavajuce kontrolu nad sebou	00:01:13
78	Kapitola 9 - Traumaticke vazby	00:07:33
79	Teoria vztahovej vazby v dospelosti	00:07:58
80	Hanba, zavislost a traumaticke vazby	00:07:15
81	Archetypy traumatickych vazieb	00:09:43
82	Pasca traumatickej vazby	00:04:54
83	Autenticka laska	00:08:19
84	Pustite sa do prace - Identifikujte svoje traumaticke vazby	00:07:37
85	Kapitola 10 - Hranice	00:05:06
86	Uviaznutie v sieti	00:04:41
87	Uvod do problematiky hranic	00:07:54
88	Typy hranic	00:06:23
89	Emocionalne skladkovanie a neprimerane zdoverovanie	00:06:11
90	Ako si vymedzit hranice	00:11:10
91	Ocakavania a sucit	00:04:18
92	Bezpodmienecne hranice	00:06:32
93	Pustite sa do prace - Vytycte si nove hranice	00:11:19
94	Kapitola 11 - Prijatie roly svojho rodica - opatovne rodicovstvo	00:05:50
95	Uvod do opatovneho rodicovstva	00:07:08
96	Styri piliere opatovneho rodicovstva	00:09:15
97	Vyrovnavanie sa so samotou, sklamanim a hnevom	00:06:43
98	Volanie vnutorneho hlasu	00:08:00
99	Pustite sa do prace - Vytvorte si zoznam veci, ktore chcete podrobit opatovnemu rodicovstvu	00:04:28
100	Kapitola 12 - Emocionalna zrelost	00:08:02
101	Pravidlo devadesiatich sekund	00:04:42
102	Budovanie emocionalnej zrelosti	00:07:00
103	Odkaz pre rodicov	00:05:52
104	Meditacia a zrelost	00:04:42
105	Vnutorna emocionalna zrelost vyzaruje navonok	00:03:26
106	Pustite sa do prace - Vypestujte si emocionalnu zrelost a odolnost	00:01:05
107	Meditacia na temu spojenia s telom	00:02:28
108	Dennik buduceho ja - Kontrola emocionalneho tela	00:05:37
109	Kapitola 13 - Vzajomna odkazanost, interdependencia	00:07:18
110	Cesta ku komunite samoliecitelov	00:04:23
111	Sila komunity	00:03:33
112	Autenticke priatelstvo	00:05:27
113	Kolektivne my	00:09:42
114	Pustite sa do prace - Zhodnotte svoje vztahy z pohladu vzajomnej odkazanosti	00:02:29
115	Dennik buduceho ja - Vytvorenie vzajomnej odkazanosti	00:03:19
116	Doslov - Skatula s pizzou	00:10:56
117	Podakovanie	00:06:35

Zobrazit více

Podrobnosti

Autor:	Nicole Lepera
Čte:	Anna Kvašňovská
Vydavatel:	Publixing
Celková délka:	11:03:28 hod.
Vydáno:	2023
Formát:	MP3
Velikost:	642 MiB

Odpracuj si svoje ja

Audiokniha (MP3)

Anotace

Přehled kapitol

Podrobnosti

Kategorie