Prečo spíme

Juraj Smutný, Matthew Walker

Audiokniha Prečo spíme - Juraj Smutný, Matthew Walker

Prečo spíme

Autoři:
Matthew Walker
Čte:
Juraj Smutný
Audiokniha 461 Kč
MP3 (16:59:40 hod.)

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a...  Více

Audiokniha  (MP3)

461 Kč

Ihned ke stažení ?

Jak na audioknihu?

Anotace

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. Najmä v porovnaní s našimi ostatnými základnými životnými potrebami jesť, piť a rozmnožovať sa, sme účel spánku dlhé roky nedokázali pochopiť. Prudký príval vedeckých objavov za ostatné dve desaťročia však do tejto oblasti vniesol nové svetlo. Teraz nám vynikajúci neurovedec a odborník na spánok Matthew Walker umožňuje porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania. Okrem mnohých iných funkcií, spánok posilňuje našu schopnosť učiť sa, zapamätávať si a robiť logické rozhodnutia. Usmerňuje naše emócie, dopĺňa imunitný systém, dolaďuje metabolizmus a reguluje náš apetít. Snívanie upokojuje bolestné spomienky a vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé poznanie so súčasným a podnecuje kreativitu. Walker odpovedá na dôležité otázky o spánku: Ako vplýva na spánok kofeín a alkohol? Čo sa skutočne deje počas REM spánku? Prečo sa náš spánok v priebehu života mení? Ako na nás vplývajú bežné lieky na spanie, môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie? Vďaka zmapovaniu najnovších prelomových vedeckých objavov a zhrnutiu dekád výskumov a klinickej praxe Walker vysvetľuje, ako nám môže spánok pomôcť s učením, ako nám môže zlepšiť náladu a úroveň energie, regulovať hormóny, preventívne pôsobiť proti rakovine, Alzheimerovej chorobe a cukrovke, ako môže spomaliť prejavy starnutia, zvýšiť dlhovekosť, zlepšiť vzdelávanie a predĺžiť dĺžku života našich detí a podporiť našu efektivitu, úspešnosť a produktivitu. Prenikavá, fascinujúca, vyčerpávajúca a zrozumiteľná kniha Prečo spíme čitateľom úplne zmení chápanie a oceňovanie spánku a snov. Matthew Walker, PhD. je profesorom neurovied a psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley, riaditeľom univerzitného Laboratória spánku a neurozobrazovania a bývalým profesorom psychiatrie na Harvardovej univerzite. Publikoval viac než sto vedeckých štúdií a vystúpil v televíznych reláciách 60 minutes, Nova, BBC News a v rozhlasovej relácii Science Friday stanice National Public Radio. Dielo Prečo spíme je jeho prvou knihou. Objasňuje, ako si môžeme podmaniť pretvárajúcu silu spánku a zmeniť tak svoj život k lepšiemu.

Přehled kapitol

1 Prva cast - Vec menom spanok, 1. kapitola - Spanok 00:28:02
2 2. kapitola - Kofein, pasmova choroba a melatonin 00:01:58
3 Mate rytmus 00:19:18
4 Moj rytmus nie je tvoj rytmus 00:07:15
5 Melatonin 00:05:15
6 Cestovanim k strate rytmu 00:08:30
7 Spankovy tlak a kofein 00:10:29
8 V rytme, mimo rytmu 00:04:45
9 Nezavislost dna a noci 00:04:37
10 Spavam dostatocne 00:05:11
11 3. kapitola - Vymedzenie a vytvaranie spanku. Spomalenie casu a co sme sa v roku 1952 dozvedeli od babatka 00:00:59
12 Ako rozpoznavame spanok 00:10:28
13 vdaka babatku 00:04:40
14 Spankovy cyklus 00:09:44
15 Ako vas mozog vytvara spanok 00:27:24
16 4. kapitola - Postele ludoopic, dinosaury a zdriemnutie na pol mozgu. Kto spi, ako a kolko spime. Kto spi 00:06:50
17 A predsa je jedna vec ina 00:07:35
18 Snivat, a ci nesnivat 00:12:55
19 Kiez by aj ludia mohli 00:07:46
20 Pod natlakom 00:05:17
21 Ako by sme mali spat 00:11:17
22 Sme vynimocni 00:18:19
23 5. kapitola - Zmeny v spanku pocas zivota. Spanok pred narodenim 00:19:44
24 Spanok v detstve 00:06:08
25 Spanok a adolescencia 00:25:47
26 Spanok v strednom veku a starobe 00:29:19
27 Druha cast - Preco by ste mali spat, 6. kapitola - Vasa matka a Shakespeare mali pravdu. Priaznive ucinky spanku na mozog 00:04:19
28 Spanok pre mozog 00:01:25
29 Spanok noc pred ucenim 00:10:55
30 Spanok v noci po uceni 00:25:45
31 Spime, aby sme zabudli 00:09:13
32 Spanok pre ostatne typy pamati 00:26:13
33 Spanok pre kreativitu 00:01:34
34 7. kapitola - Prilis extremne aj pre Guinnessovu knihu rekordov. Spankova deprivacia a mozog 00:02:48
35 Vzdy v strehu 00:10:16
36 Pocas spankovej deprivacie neviete akym nedostatkom spanku trpite 00:19:15
37 Pomoze nam zdriemnut si 00:09:06
38 Emocionalna iracionalnost 00:21:15
39 Unaveny a zabudlivy 00:13:40
40 Spanok a Alzheimerova choroba 00:18:38
41 8. kapitola - Rakovina, srdcovy infarkt a kratsi zivot. Spankova deprivacia a telo 00:02:19
42 Ubytok spanku a kardiovaskularny system 00:14:55
43 Ubytok spanku a metabolizmus - diabetes a prirastok hmotnosti 00:01:16
44 Diabetes 00:06:54
45 Prirastok hmotnosti a obezita 00:22:52
46 Ubytok spanku a reprodukcny system 00:09:12
47 Ubytok spanku a imunitny system 00:17:57
48 Ubytok spanku, geny a DNA 00:09:04
49 Tretia cast - Ako a preco snivame, 9. kapitola - Kazdonocna psychoza. Snivanie pocas REM spanku 00:03:18
50 Snivajuci mozog 00:16:41
51 Vyznam a obsah snov 00:17:26
52 Maju sny funkciu 00:00:53
53 10. kapitola - Snivanie ako nocna terapia 00:04:31
54 Snivanie - balzam na dusu 00:23:40
55 Snivanie pre desifrovanie bdelych skusenosti 00:10:27
56 11. kapitola - Snova kreativita a ovladanie snov 00:00:45
57 Snivanie - Inkubator kreativity 00:10:50
58 Hmlista logika REM spanku 00:10:38
59 Zmes spomienok v peci snov 00:05:47
60 Rozlustenie sifry a riesenie problemov 00:05:17
61 Ucel svati formu - Na obsahu snov zalezi 00:07:47
62 Ovladanie snov - Lucidita 00:05:57
63 Stvrta cast - Od tabletiek na spanie k zmene spolocnosti, 12. kapitola - Nocne nastrahy. Poruchy spanku a smrt vinou nespavania 00:02:22
64 Somnabulizmus 00:08:08
65 Insomnia 00:20:27
66 Narkolepsia 00:23:43
67 Fatalna familiarna insomnia 00:08:27
68 Spankova deprivacia vs. potravinova deprivacia 00:11:19
69 Nie, pockat, potrebujete len 6, 75 hodiny spanku 00:09:11
70 Spavat devat hodin za noc je privela 00:03:51
71 13. kapitola - IPady, tovarenske sireny a poharik na dobru noc. Co vas okrada o spanok 00:01:48
72 Temna tvar moderneho svetla 00:18:32
73 Poharik na dobru noc - Alkohol 00:13:40
74 Doprajte si nocny chladok 00:14:53
75 Budik - Budicek 00:06:32
76 14. kapitola - Co nasmu spanku skodi a co pomaha. Tablety vs. terapia 00:00:47
77 Mali by ste si pred spanim vziat dve tieto tabletky 00:07:10
78 Lieky na spanie - Jeden horsi ako druhy 00:17:23
79 Nedavajte si dve z tamtych, radsej skuste tieto 00:06:12
80 Vseobecne zasady dobreho spanku 00:08:34
81 15. kapitola - Spanok a spolocnost. Co sa robi v zdravotnictve a vzdelavani nespravne - Co robia Google a NASA spravne 00:03:55
82 Spanok na pracovisku 00:24:58
83 Nehumanne vyuzite nedostatku spanku v spolocnosti 00:09:51
84 Spanok a vzdelavanie 00:28:42
85 Spanok a zdravotna starostlivost 00:22:52
86 16. kapitola - Nova vizia spanku v 21. storoci 00:01:20
87 Individualna premena 00:23:45
88 Zmeny vo vzdelavani 00:04:41
89 Organizacne zmeny 00:06:33
90 Priklad c. 1 - Bolest 00:07:26
91 Priklad c. 2 - Novorodenci 00:03:35
92 Zmeny vo verejnej politike a spolocnosti 00:05:53
93 Zaver - Spat, a ci nespat 00:01:43
94 Dodatok - Dvanast tipov na zdravy spanok 00:06:12
95 Podakovanie 00:02:55

Podrobnosti

Autoři: Matthew Walker
Čte: Juraj Smutný
Vydavatel: Publixing
Celková délka: 16:59:40 hod.
Vydáno: 2023
Formáty: MP3
Velikost: 954 MiB
Jazyk: Slovenština

Kategorie