Prečo mi to nikto nepovedal?

Anna Kvašňovská, Julie Smith

Audiokniha Prečo mi to nikto nepovedal? - Anna Kvašňovská, Julie Smith

Prečo mi to nikto nepovedal?

Autoři:
Julie Smith
Čte:
Anna Kvašňovská
Audiokniha 361 Kč
MP3 (09:04:42 hod.)

Ak zažívate ťažké obdobie, alebo si neviete dať rady so spracovaním niektorých emócií, klinická...  Více

Audiokniha  (MP3)

361 Kč

Ihned ke stažení ?

Jak na audioknihu?

Anotace

Ak zažívate ťažké obdobie, alebo si neviete dať rady so spracovaním niektorých emócií, klinická psychologička Julie Smith vám touto audioknihou môže zmeniť život. Vďaka nej zistíte, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, a poradí vám, čo sa s tým dá robiť. Vlastná myseľ nám často spôsobuje bolesť. Keď raz pochopíte, ako myseľ funguje, získate príležitosť oslobodiť sa od negatívnych emócií. Osvojte si nápomocné techniky vizualizácie či správneho dýchania. Táto audiokniha sa pre vás stane kufríkom s náradím, po ktorom môžete siahnuť v náročných životných situáciách. Budete mať poruke všetky užitočné nástroje a vyberiete si tie, ktoré budú práve potrebné. Či už je to stres, zlá nálada, nedostatok sebavedomia či zármutok, dostanete presný návod, ako si v danej situácii poradiť a ako sa na všetko pozrieť z iného uhla pohľadu. Máte právo cítiť sa dobre a byť so svojím životom spokojní. "Zmeny nálady sú prirodzené. Nikto z nás sa necíti neustále šťastný a spokojný. Dôležité však je, že opätovnú zmenu k lepšiemu máme vo vlastných rukách a môžeme pre ňu veľa urobiť." "Zlá nálada je zväčša dôsledkom nenaplnených potrieb, nie poruchy fungovania mozgu".

Přehled kapitol

1 Uvod 00:17:20
2 Cast 1 - O tazkych obdobiach - Kapitola 1 - Co znamena mat zlu naladu 00:05:28
3 Ako vznikaju pocity 00:04:01
4 Obojsmerna cesta 00:05:21
5 Ako zacat 00:04:12
6 Zhrnutie kapitoly 00:01:17
7 Kapitola 2 - Na co si treba davat pozor 00:02:29
8 Myslienkove vzorce, ktore sposobuju zhorsenie nalady 00:14:03
9 Ako sa ku skreslenym predstavam postavit a nepodlahnut im 00:01:59
10 Ako zacat 00:03:12
11 Niekolko poznamok 00:03:13
12 Zhrnutie kapitoly 00:01:13
13 Kapitola 3 - Co robit. Ako ziskat odstup 00:04:53
14 Technika Mindfulness - Sustredit sa na to, co je dolezite 00:05:31
15 Ako prestat neustale rozoberat, co si myslime 00:04:40
16 Mindfulness 00:01:45
17 Naucme sa byt vdacni 00:01:50
18 Zhrnutie kapitoly 00:01:23
19 Kapitola 4 - Ako prekonat tazke obdobie a opat sa citit dobre 00:03:28
20 Vytrvalost 00:01:01
21 Ked prezivate tazke obdobie, nic si nevycitajte 00:02:59
22 Ako sa chcete citit 00:05:55
23 Zhrnutie kapitoly 00:00:55
24 Kapitola 5 - Co je dolezite 00:04:05
25 Cvicenie 00:04:16
26 Spanok 00:06:13
27 Sposob stravovania 00:02:50
28 Denny rezim 00:03:10
29 Vztahy 00:04:15
30 Zhrnutie kapitoly 00:01:11
31 Cast 2 - O motivacii - Kapitola 6 - Co je motivacia 00:02:27
32 Prokrastinacia alebo anhedonia 00:04:14
33 Zhrnutie kapitoly 00:00:49
34 Kapitola 7 - Ako si udrzat motivaciu 00:01:24
35 Pohybova aktivita 00:01:50
36 Nezabudajte na svoj ciel 00:02:06
37 Pomaly dalej zajdes 00:02:31
38 Naucte sa odolat pokuseniam 00:04:51
39 Zmente vnimanie neuspechu 00:04:57
40 Zhrnutie kapitoly 00:00:58
41 Kapitola 8 - Ako sa prekonat a urobit nieco, co sa nam nechce robit 00:01:11
42 Urobme opak toho, co chceme urobit 00:02:27
43 Prekonajme sa 00:03:05
44 Ako v tom, co robime, vytrvat 00:04:41
45 Budme vdacni 00:01:29
46 Planujme vopred 00:01:40
47 Som taky, aky som - navrat k svojej identite 00:02:02
48 Vyhody a nevyhody dialektickej behavioralnej terapie DBT 00:03:22
49 Zhrnutie kapitoly 00:00:41
50 Kapitola 9 - Ako zacat s velkymi zivotnymi zmenami 00:04:48
51 Zhrnutie kapitoly 00:00:54
52 Cast 3 - O emocionalnej bolesti - Kapitola 10 - Ako ju prekonat 00:03:47
53 Ako k emociam nepristupovat 00:05:28
54 Zhrnutie kapitoly 00:00:42
55 Kapitola 11 - Ako vnimat a spracovat emocie 00:06:32
56 Uvedomte si, co su emocie 00:01:30
57 Pomenujte ich 00:01:25
58 Sebautisenie 00:07:12
59 Zhrnutie kapitoly 00:00:49
60 Kapitola 12 - Ako vyuzit silu slov 00:05:47
61 Nezameriavajte sa len na negativne emocie 00:01:16
62 Zhrnutie kapitoly 00:00:41
63 Kapitola 13 - Ako podporit niekoho, kto to potrebuje 00:08:46
64 Zhrnutie kapitoly 00:01:04
65 Cast 4 - O smutku - Kapitola 14 - Co je smutok 00:01:27
66 Smutok je prirodzeny 00:04:55
67 Zhrnutie kapitoly 00:00:39
68 Kapitola 15 - Fazy smutku 00:07:18
69 Zhrnutie kapitoly 00:00:40
70 Kapitola 16 - Aky ma smutok zmysel 00:03:53
71 Precitte vsetky emocie, ktore so smutkom prichadzaju 00:01:00
72 Kazdy den urobte aspon jeden maly krok vpred 00:00:29
73 Nemajte ocakavania 00:01:18
74 Dajte najavo, co citite 00:02:10
75 Nezabudajte a zacnite opat zit 00:01:29
76 Naucte sa zit aj napriek strate 00:01:15
77 Kedy vyhladat odbornu pomoc 00:01:14
78 Zhrnutie kapitoly 00:00:40
79 Kapitola 17 - Piliere sily 00:05:07
80 Zhrnutie kapitoly 00:00:44
81 Cast 5 - O nedostatku sebadovery - Kapitola 18 - Ako sa vyrovnat s kririkou a nesuhlasom 00:02:39
82 Snaha zapacit sa inym 00:04:26
83 Porozumiet inym ludom 00:02:03
84 Pracovat na sebaucte 00:06:30
85 Pochopit seba samych 00:02:40
86 Zhrnutie kapitoly 00:00:52
87 Kapitola 19 - Ako si vybudovat sebavedomie 00:02:32
88 Ak si chcete vybudovat sebavedomie, robte nieco, v com si vobec neverite 00:04:16
89 Preco na sebaucte nemusime pracovat 00:02:52
90 Vykaslite sa na afirmacie a motivacne citaty 00:07:47
91 Zhrnutie kapitoly 00:00:52
92 Kapitola 20 - Nase chyby o nas nic nehovoria 00:04:49
93 Ako prekonat neuspech a zlyhanie 00:05:25
94 Zhrnutie kapitoly 00:00:51
95 Kapitola 21 - Nepodcenujme sa 00:02:03
96 Porozumiet sebe samym 00:01:49
97 Predstavte si, ake to bude, ked sami seba prijmete 00:01:19
98 Ako prijat vsetky sucasti svojho ja 00:03:45
99 Ako prestat so sebakritikou 00:01:45
100 Najdite chapajucu a sucitnu sucast svojho ja 00:03:23
101 Zhrnutie kapitoly 00:00:45
102 Cast 6 - O strachu - Kapitola 22 - Ako sa zbavit strachu 00:09:50
103 Zhrnutie kapitoly 00:00:49
104 Kapitola 23 - Co strach este umocnuje 00:06:16
105 Zhrnutie kapitoly 00:00:55
106 Kapitola 24 - Ako strach rychlo zmiernit 00:04:26
107 Pohyb 00:01:51
108 Zhrnutie kapitoly 00:00:28
109 Kapitola 25 - Ako sa vyrovnat s myslienkami, ktore v nas vyvolavaju strach 00:04:02
110 Dajte si odstup 00:03:21
111 Vsimajte si skreslene predstavy, ktore vo vas vyvolavaju este vacsi strach 00:07:55
112 Overovanie faktov 00:02:27
113 Stredobod pozornosti 00:07:33
114 Na co zamerat pozornost - novy sposob intrapersonalnej komunikacie 00:03:32
115 Preramovanie - reframing 00:03:09
116 Hodnoty a identita 00:01:55
117 Zhrnutie kapitoly 00:00:53
118 Kapitola 26 - Strach z toho comu sa neda zabranit 00:09:34
119 Ako zmenit vnimanie smrti 00:04:52
120 Zhrnutie kapitoly 00:00:35
121 Cast 7 - O strese - Kapitola 27 - Je medzi stresom a strachom rozdiel 00:08:23
122 Zhrnutie kapitoly 00:00:46
123 Kapitola 28 - Preco nie je jedinym riesenim stresu vyhybat sa stresovym situaciam 00:06:15
124 Zhrnutie kapitoly 00:00:45
125 Kapitola 29 - Kedy sa z dobreho stresu stava zly 00:09:21
126 Zhrnutie kapitoly 00:00:43
127 Kapitola 30 - Ako vyuzit stres vo svoj prospech 00:03:02
128 Zaujem o inych ludi 00:02:14
129 Ciele 00:08:14
130 Trenovanie vsimavosti na prechadzke 00:01:23
131 Trenovanie vsimavosti v sprche 00:01:23
132 Trenovanie vsimavosti pri umyvani zubov 00:01:53
133 Udiv 00:04:09
134 Zhrnutie kapitoly 00:01:01
135 Kapitola 31 - Ako sa so stresom vyrovnat 00:02:17
136 Sposob myslenia - novy pristup k stresu 00:02:03
137 Sposob komunikacie 00:03:51
138 Preramovanie - reframing 00:01:24
139 Stredobod pozornosti 00:01:34
140 Zlyhanie 00:07:35
141 Odolnost proti pocitu hanby 00:03:47
142 Zhrnutie kapitoly 00:01:03
143 Cast 8 - O zivote ktory ma zmysel - Kapitola 32 - Preco si nestaci povedat - Chcem byt stastna 00:04:22
144 Preco je dolezite dat svojmu zivotu zmysel 00:01:32
145 Co su hodnoty 00:05:14
146 Zhrnutie kapitoly 00:01:01
147 Kapitola 33 - Ako zistit, co je naozaj dolezite 00:09:59
148 Zhrnutie kapitoly 00:00:42
149 Kapitola 34 - Ako najst zmysel zivota 00:04:47
150 Zhrnutie kapitoly 00:00:47
151 Kapitola 35 - Vztahy 00:03:32
152 Myty o vztahoch 00:05:06
153 Ako vztahy zlepsit 00:01:51
154 Citova vazba 00:01:58
155 Uzkostna vazba 00:02:21
156 Vyhybava vazba 00:02:21
157 Bezpecna vazba 00:01:57
158 Dezorientovana vazba 00:04:29
159 Sila vazby 00:15:44
160 Zhrnutie kapitoly 00:00:54
161 Kapitola 36 - Kedy vyhladat pomoc 00:06:52
162 Zhrnutie kapitoly 00:00:48
163 O autorke 00:01:41

Podrobnosti

Autoři: Julie Smith
Čte: Anna Kvašňovská
Vydavatel: Publixing
Celková délka: 09:04:42 hod.
Vydáno: 2024
Formáty: MP3
Velikost: 517 MiB
Jazyk: Slovenština

Kategorie