Anotace
V októbri 2006, deň pred svojimi štyridsiatymi narodeninami si Rich Roll, priemerný právnik žijúci svoj priemerný život uvedomil, aká budúcnosť ho s najväčšou pravdepodobnosťou čaká. S viac ako 20 kg nadváhy nebol schopný vyjsť schody vo vlastnom dome bez zastavenia. Bolo mu jasné, že sedavý spôsob života a alkohol ho úplne zničil. Väčšina z nás by na niečo také prestala okamžite myslieť. Rich spravil presný opak. Zmeniť svoj život veľkým šmahom. Začal inak jesť, prešiel postupnými krokmi na výhradne rastlinnú stravu a zbavil sa prebytočného tuku. Súčasne začal pravidelne športovať. V priebehu niekoľkých mesiacov sa z typického človeka stredného veku stala vytrvalostné mašina. Keď si jedného rána, po iba trojmesačnom tréningu, išiel Rich zabehať a zistil, že ubehol takmer maratón, pochopil, že by mohol dokázať viac. Po dvoch rokoch sa dostal medzi najlepších triatlonistov sveta a zdolal dnes už preslávený závod EPIC5 - päť pretekov Ironman v jednom týždni na Havaji. A to bol iba začiatok... Táto kniha je záznam o jednom z najúžasnejších a najviac inšpirujúcich príbehov osobnej premeny v priebehu krízy stredného veku. Krátko po svojej obrovskej premene bol Rich vyhlásený za jedného z 25 najzdravších mužov na svete. Objavuje sa často na televíznych obrazovkách, píše pre magazíny ako Los Angeles Times Sunday Magazine, The Huffington Post, Men's Health Living, VegNews, Triathlete, Outside, 3/GO Magazine či Men's Fitness. Ide o výnimočný portrét človeka, ktorý vďaka svojej pevnej vôli zmenil svoje životné smerovanie a dosiahol až takmer ku hviezdam. Pomáha posunúť hranice našich mentálnych bariér a každého čitateľa doslova "nakopne". Život s pribúdajúcim vekom iba začína. Rich je toho jasným dôkazom.
Přehled kapitol
| 1 | Uvod | 00:24:16 | ||
| 2 | Kapitola 1 - Ciara v piesku | 00:42:17 | ||
| 3 | Kapitola 2 - Chlorove sny | 00:44:30 | ||
| 4 | Kapitola 3 - Divoka voda, naslapane casy, kalifornska pohoda | 00:37:57 | ||
| 5 | Kapitola 4 - Od vody k alkoholu | 00:38:03 | ||
| 6 | Kapitola 5 - Piesok a pivo - pad na dno raja | 00:41:49 | ||
| 7 | Kapitola 6 - Na svetlo bozie | 00:35:26 | ||
| 8 | Kapitola 7 - Moja tajna zbran - Sila ukryta v rastlinach | 00:11:14 | ||
| 9 | Zime na rastlinny pohon | 00:02:26 | ||
| 10 | V jednoduchosti je krasa | 00:13:17 | ||
| 11 | Myslienka na zaver | 00:03:25 | ||
| 12 | Kapitola 8 - Zit pre trening | 00:05:46 | ||
| 13 | Zrodenie vytrvalosti | 00:15:30 | ||
| 14 | Objavenie ultramana | 00:09:59 | ||
| 15 | Cesta k ultramanovi | 00:08:32 | ||
| 16 | Bezecka obuv a zranenia | 00:07:46 | ||
| 17 | Ako sa vyvijala moja vyziva | 00:12:46 | ||
| 18 | Zvladat zivot | 00:09:39 | ||
| 19 | Duchovna rekalibracia | 00:06:55 | ||
| 20 | Kapitola 9 - Aloha, kokua a ohana ultramana - staci prist do ciela | 00:35:25 | ||
| 21 | Kapitola 10 - EPIC 5 - Zaciatocnicke chyby, zerave nebo, Kahunasovia a opity anjel v jaskyni bolesti na skutocnom Havaji | 00:20:27 | ||
| 22 | Den prvy - Kauai | 00:23:13 | ||
| 23 | Den druhy - Oahu | 00:25:34 | ||
| 24 | Den treti - Molokai | 00:23:05 | ||
| 25 | Den stvrty - Maui | 00:50:18 | ||
| 26 | Den piaty - Velky ostrov | 00:17:33 | ||
| 27 | Zaver | 00:01:49 | ||
| 28 | Priloha 1 - Zaklady zivota na rastlinny pohon | 00:11:10 | ||
| 29 | Plan Power Diet - Rastlinna strava s vysokym obsahom proteinov | 00:01:47 | ||
| 30 | Zasaditost - Ako nadobudnut Plant Power bazu | 00:08:05 | ||
| 31 | Ziviny - Hutne a pestro | 00:11:25 | ||
| 32 | Plan Power Diet - Moje oblubene prisady do vitamixu | 00:01:04 | ||
| 33 | Mikroby | 00:10:44 | ||
| 34 | Lepok, obilniny a klicky | 00:05:37 | ||
| 35 | Zelezo, vitamin B12 a anemia | 00:05:40 | ||
| 36 | Plan Power Diet - Rastlinne potraviny bohate na zelezo | 00:01:32 | ||
| 37 | Omegaman - Ako si z nepriatela v podobe tuku spravit priatela | 00:09:15 | ||
| 38 | Plan Power Diet - Rastlinne potraviny s vysokym obsahom omega 3 | 00:08:01 | ||
| 39 | Plan Power Diet - Moje oblubene rastlinne tuky | 00:00:25 | ||
| 40 | A co soja | 00:02:48 | ||
| 41 | Vitamin D - Chodte na slnko | 00:01:00 | ||
| 42 | Organicka strava - Naozaj na tom tak zalezi | 00:05:04 | ||
| 43 | Priloha 2 - Den na rastlinny pohon v praxi | 00:30:51 |
Podrobnosti
| Autoři: | Rich Roll |
|---|---|
| Čte: | Pavol Michalka |
| Vydavatel: | Publixing |
| Celková délka: | 11:23:25 hod. |
| Vydáno: | 2023 |
| Formáty: | MP3 |
| Velikost: | 635 MiB |
| Jazyk: | Slovenština |