Jedz a behaj - Moja neuveriteľná cesta k ultramaratónskej špičke

Autoři:: Scott Jurek, Steve Friedman
Čte:: Pavol Michalka

Audiokniha 349 Kč

MP3 (10:06:09 hod.)

New York Times bestseller z bežeckého prostredia, Jedz a behaj, je kniha ultramaratónskej... Více

Audiokniha (MP3)

349 Kč

Ihned ke stažení ?

Jak na audioknihu?

Anotace

New York Times bestseller z bežeckého prostredia, Jedz a behaj, je kniha ultramaratónskej legendy Scotta Jureka plná ľudských príbehov o vytrvalosti a závodení v krajných situáciach ktorá namotivuje k aktivite úplne každého. Nezáleží, či človek obúva tenisky pri čítaní po prvýkrát, alebo chce skúsiť posunúť hranice svojich možností o kus ďalej. Autobiografický príbeh človeka, ktorý svojou nezlomnou vôľou a vytrvalosťou dokázal, že elitným športovcom sa môže stať aj ten najmenej fyzicky predisponovaný človek, ak do toho dá všetko. Okrem životných príbehov je navyše plná praktických rád s uplatnením dlhoročných vedeckých poznatkov. Ako bonus, autor končí každú kapitolu vlastným receptom s použitím len rastlinných zdrojov, ktoré ukazujú, ako pestré, chutné a energeticky hodnotné takéto stravovanie vie byť. Sám je zároveň dôkazom, že to čo o rastlinnej strave tvrdí aj naozaj funguje. Scott Jurek bol v roku 1999 neznámy bežec, ktorý sa ujal vedenia na stomíľovom závode Western States 100.

Přehled kapitol

1	Uvod	00:02:33
2	Prolog	00:01:55
3	Kapitola 1 - Niekto	00:24:19
4	Recept - Ryzove gule Ongiri	00:02:05
5	Kapitola 2 - Niekedy treba veci urobit	00:15:24
6	Na zaciatku	00:01:34
7	Recept - Minnesotske zemiakove pyre	00:01:43
8	Recept - Ryzove mlieko	00:00:42
9	Kapitola 3 - Pre moje vlastne dobro	00:17:04
10	Recept - Sosovicove-hubove burgery	00:04:01
11	Kapitola 4 - Bolest preboli	00:21:14
12	Strecing	00:02:49
13	Recept - Jablkovo-skoricova granola	00:02:31
14	Recept - Konopne mlieko	00:00:45
15	Kapitola 5 - Hrdost cukracov	00:17:01
16	Recept - Tofu Feta	00:00:40
17	Recept - Chlebova pizza - omacka	00:00:44
18	Recept - Chlebova pizza - zaklad	00:00:20
19	Recept - Chlebova pizza - obloha	00:01:16
20	Kapitola 6 - Mudrost hipika Dana	00:19:10
21	Lahsie nie namahavejsie	00:02:03
22	Recept - Zelena sila - predtreningovy napoj	00:01:48
23	Kapitola 7 - Nechaj bolest vyjst usami	00:16:40
24	Miesto dopadu	00:02:02
25	Recept - Maslove pukance omega	00:01:11
26	Kapitola 8 - Utok Big Birds	00:19:08
27	Ako si zabezpecit dostatok bielkovin	00:02:19
28	Recept - Minnesotske zimne chilli	00:02:54
29	Kapitola 9 - Tichy sneh, tajny sneh	00:19:49
30	Stred tela	00:01:34
31	Recept - Jahodove lievance z 8 druhov obilnin	00:02:50
32	Kapitola 10 - Nebezpecna melodia	00:21:08
33	Napredovanie	00:02:02
34	Recept - Cokoladove tycinky Azuki	00:02:01
35	Kapitola 11 - Mocis	00:28:27
36	Pocitanie kalorii	00:01:08
37	Recept - Syrova natierka z trasy WS	00:01:37
38	Kapitola 12 - Suboj s chrobakom	00:47:06
39	Dychanie	00:01:48
40	Recept - Indonezsky kapustovy salat	00:01:44
41	Recept - Cervena mandlova kari omacka	00:00:56
42	Kapitola 13 - O medvedoch a gazelach	00:14:51
43	Recept - Tamari-limetkovy tempeh s hnedou ryzou	00:02:30
44	Kapitola 14 - Horuca spust	00:27:46
45	Najst si cas	00:01:16
46	Recept - Osviezujuci napoj Coco Rizo	00:01:49
47	Kapitola 15 - Zase tito chlapici	00:26:12
48	Hola pravda	00:02:34
49	Recept - Ole Ole Guacamole	00:01:45
50	Kapitola 16 - Hlavny spravca	00:22:40
51	Drzanie tela	00:00:57
52	Recept - Strava Inkov Quin-wau	00:02:40
53	Kapitola 17 - Prenasledovany rychlokozou vo Wasatchi	00:27:13
54	Recept - Jahodova explozia - Protizapalovy kokteil	00:02:26
55	Kapitola 18 - Po stopach Feidippida	00:42:42
56	Ked to chcete vzdat	00:01:39
57	Recept - Rolky s olivami kalamata a hummusom	00:02:23
58	Kapitola 19 - Strateny	00:41:09
59	Recept - Karobovy puding so semiankami chia	00:01:33
60	Kapitola 20 - Tajomstva temneho carodejnika	00:14:46
61	Prepojenie s ostatnymi	00:01:11
62	Recept - Mexicka fazula s paprickami chipotle	00:03:06
63	Kapitola 21 - Spat ku korenom	00:13:37
64	Recept - Salsa Verde	00:02:07
65	Epilog	00:19:18
66	Recept - Cokoladove gulky Xocolatl	00:02:11
67	Podakovanie	00:07:43

Podrobnosti

Autoři:	Scott Jurek, Steve Friedman
Čte:	Pavol Michalka
Vydavatel:	Publixing
Celková délka:	10:06:09 hod.
Vydáno:	2014
Formáty:	MP3
Velikost:	561 MiB
Jazyk:	Slovenština

Kategorie

Osobní rozvoj