Jedz a behaj - Moja neuveriteľná cesta k ultramaratónskej špičke

Pavol Michalka, Scott Jurek, Steve Friedman

Audiokniha Jedz a behaj - Moja neuveriteľná cesta k ultramaratónskej špičke - Pavol Michalka, Scott Jurek, Steve Friedman

Jedz a behaj - Moja neuveriteľná cesta k ultramaratónskej špičke

Autoři:
Scott Jurek, Steve Friedman
Čte:
Pavol Michalka
Audiokniha 349 Kč
MP3 (10:06:09 hod.)

New York Times bestseller z bežeckého prostredia, Jedz a behaj, je kniha ultramaratónskej...  Více

Audiokniha  (MP3)

349 Kč

Ihned ke stažení ?

Jak na audioknihu?

Anotace

New York Times bestseller z bežeckého prostredia, Jedz a behaj, je kniha ultramaratónskej legendy Scotta Jureka plná ľudských príbehov o vytrvalosti a závodení v krajných situáciach ktorá namotivuje k aktivite úplne každého. Nezáleží, či človek obúva tenisky pri čítaní po prvýkrát, alebo chce skúsiť posunúť hranice svojich možností o kus ďalej. Autobiografický príbeh človeka, ktorý svojou nezlomnou vôľou a vytrvalosťou dokázal, že elitným športovcom sa môže stať aj ten najmenej fyzicky predisponovaný človek, ak do toho dá všetko. Okrem životných príbehov je navyše plná praktických rád s uplatnením dlhoročných vedeckých poznatkov. Ako bonus, autor končí každú kapitolu vlastným receptom s použitím len rastlinných zdrojov, ktoré ukazujú, ako pestré, chutné a energeticky hodnotné takéto stravovanie vie byť. Sám je zároveň dôkazom, že to čo o rastlinnej strave tvrdí aj naozaj funguje. Scott Jurek bol v roku 1999 neznámy bežec, ktorý sa ujal vedenia na stomíľovom závode Western States 100.

Přehled kapitol

1 Uvod 00:02:33
2 Prolog 00:01:55
3 Kapitola 1 - Niekto 00:24:19
4 Recept - Ryzove gule Ongiri 00:02:05
5 Kapitola 2 - Niekedy treba veci urobit 00:15:24
6 Na zaciatku 00:01:34
7 Recept - Minnesotske zemiakove pyre 00:01:43
8 Recept - Ryzove mlieko 00:00:42
9 Kapitola 3 - Pre moje vlastne dobro 00:17:04
10 Recept - Sosovicove-hubove burgery 00:04:01
11 Kapitola 4 - Bolest preboli 00:21:14
12 Strecing 00:02:49
13 Recept - Jablkovo-skoricova granola 00:02:31
14 Recept - Konopne mlieko 00:00:45
15 Kapitola 5 - Hrdost cukracov 00:17:01
16 Recept - Tofu Feta 00:00:40
17 Recept - Chlebova pizza - omacka 00:00:44
18 Recept - Chlebova pizza - zaklad 00:00:20
19 Recept - Chlebova pizza - obloha 00:01:16
20 Kapitola 6 - Mudrost hipika Dana 00:19:10
21 Lahsie nie namahavejsie 00:02:03
22 Recept - Zelena sila - predtreningovy napoj 00:01:48
23 Kapitola 7 - Nechaj bolest vyjst usami 00:16:40
24 Miesto dopadu 00:02:02
25 Recept - Maslove pukance omega 00:01:11
26 Kapitola 8 - Utok Big Birds 00:19:08
27 Ako si zabezpecit dostatok bielkovin 00:02:19
28 Recept - Minnesotske zimne chilli 00:02:54
29 Kapitola 9 - Tichy sneh, tajny sneh 00:19:49
30 Stred tela 00:01:34
31 Recept - Jahodove lievance z 8 druhov obilnin 00:02:50
32 Kapitola 10 - Nebezpecna melodia 00:21:08
33 Napredovanie 00:02:02
34 Recept - Cokoladove tycinky Azuki 00:02:01
35 Kapitola 11 - Mocis 00:28:27
36 Pocitanie kalorii 00:01:08
37 Recept - Syrova natierka z trasy WS 00:01:37
38 Kapitola 12 - Suboj s chrobakom 00:47:06
39 Dychanie 00:01:48
40 Recept - Indonezsky kapustovy salat 00:01:44
41 Recept - Cervena mandlova kari omacka 00:00:56
42 Kapitola 13 - O medvedoch a gazelach 00:14:51
43 Recept - Tamari-limetkovy tempeh s hnedou ryzou 00:02:30
44 Kapitola 14 - Horuca spust 00:27:46
45 Najst si cas 00:01:16
46 Recept - Osviezujuci napoj Coco Rizo 00:01:49
47 Kapitola 15 - Zase tito chlapici 00:26:12
48 Hola pravda 00:02:34
49 Recept - Ole Ole Guacamole 00:01:45
50 Kapitola 16 - Hlavny spravca 00:22:40
51 Drzanie tela 00:00:57
52 Recept - Strava Inkov Quin-wau 00:02:40
53 Kapitola 17 - Prenasledovany rychlokozou vo Wasatchi 00:27:13
54 Recept - Jahodova explozia - Protizapalovy kokteil 00:02:26
55 Kapitola 18 - Po stopach Feidippida 00:42:42
56 Ked to chcete vzdat 00:01:39
57 Recept - Rolky s olivami kalamata a hummusom 00:02:23
58 Kapitola 19 - Strateny 00:41:09
59 Recept - Karobovy puding so semiankami chia 00:01:33
60 Kapitola 20 - Tajomstva temneho carodejnika 00:14:46
61 Prepojenie s ostatnymi 00:01:11
62 Recept - Mexicka fazula s paprickami chipotle 00:03:06
63 Kapitola 21 - Spat ku korenom 00:13:37
64 Recept - Salsa Verde 00:02:07
65 Epilog 00:19:18
66 Recept - Cokoladove gulky Xocolatl 00:02:11
67 Podakovanie 00:07:43

Podrobnosti

Autoři: Scott Jurek, Steve Friedman
Čte: Pavol Michalka
Vydavatel: Publixing
Celková délka: 10:06:09 hod.
Vydáno: 2014
Formáty: MP3
Velikost: 564 MiB
Jazyk: Slovenština

Kategorie