Anotace
Lépe se můžete cítit už teď.Vaše úzkost tu nemusí být napořád. Ať už bojujete s generalizovanou, sociální, panickou, nebo jinou úzkostí, delší, či kratší dobu, doktorka Kirren Schnack vám ve své knize Desetkrát klidnější nabídne praktické rady, jak se s ní naučit pracovat.Díky svému vzdělání z Oxfordu a dvacetileté praxi dokázala vytvořit desetikrokový program plný krátkých a velmi účinných cvičení a dobře prozkoumaných a klinicky ověřených tipů, které vám pomohou najít klid každý den – a možná to bude jednodušší, než si myslíte.Po přečtení této knihy mimo jiné pochopíte: - jak vaše úzkost vzniká a co ji spouští,- jak se dostat z myšlenkových pastí,- jak využít dechu ke zvládnutí i těch nejvíce stresujících situací,- jak odvést pozornost jen od toho špatného,- jak pracovat s úzkostí související s traumatem,- že se dá vymanit ze začarovaného kruhu scénářů „co když“,- že zvládnete přestat utíkat před obávanými situacemi.
Přehled kapitol
| 1 | Kapitola 1 | 00:29:59 | ||
| 2 | Kapitola 2 | 00:15:59 | ||
| 3 | Kapitola 3 | 00:27:00 | ||
| 4 | Kapitola 4 | 00:28:25 | ||
| 5 | Kapitola 5 | 00:29:48 | ||
| 6 | Kapitola 6 | 00:28:01 | ||
| 7 | Kapitola 7 | 00:23:12 | ||
| 8 | Kapitola 8 | 00:27:26 | ||
| 9 | Kapitola 9 | 00:22:41 | ||
| 10 | Kapitola 10 | 00:24:58 | ||
| 11 | Kapitola 11 | 00:27:36 | ||
| 12 | Kapitola 12 | 00:28:34 | ||
| 13 | Kapitola 13 | 00:29:50 | ||
| 14 | Kapitola 14 | 00:29:28 | ||
| 15 | Kapitola 15 | 00:04:55 | ||
| 16 | Kapitola 16 | 00:27:19 | ||
| 17 | Kapitola 17 | 00:20:28 | ||
| 18 | Kapitola 18 | 00:28:03 | ||
| 19 | Kapitola 19 | 00:35:52 | ||
| 20 | Kapitola 20 | 00:27:09 | ||
| 21 | Kapitola 21 | 00:22:01 | ||
| 22 | Kapitola 22 | 00:26:07 | ||
| 23 | Kapitola 23 | 00:27:49 | ||
| 24 | Kapitola 24 | 00:29:42 | ||
| 25 | Kapitola 25 | 00:17:34 | ||
| 26 | Kapitola 26 | 00:29:16 | ||
| 27 | Kapitola 27 | 00:29:25 | ||
| 28 | Kapitola 28 | 00:18:08 | ||
| 29 | Kapitola 29 | 00:27:38 | ||
| 30 | Kapitola 30 | 00:17:49 | ||
| 31 | Kapitola 31 | 00:04:56 | ||
| 32 | Kapitola 32 | 00:08:45 | ||
| 33 | Kapitola 33 | 00:08:35 | ||
| 34 | Kapitola 34 | 00:10:52 | ||
| 35 | Kapitola 35 | 00:28:58 | ||
| 36 | Kapitola 36 | 00:28:57 | ||
| 37 | Kapitola 37 | 00:23:56 |
Podrobnosti
| Autoři: | Kirren Schnack |
|---|---|
| Čte: | Barbora Goldmannová |
| Vydavatel: | Audiolibrix |
| Celková délka: | 14:37:11 hod. |
| Vydáno: | 2025 |
| Formáty: | MP3 |
| Velikost: | 806 MiB |
| Jazyk: | Čeština |