Anotace
„Krása metody časově omezeného stravování Satchina Pandy spočívá v její jednoduchosti. Je to elegantní zásah do životního stylu, kterým by se měl vyzbrojit každý..“ — Rhonda Patricková, Found My Fitness O knize Naděje a prevence pro každého Diabetu můžeme nejen účinně předcházet, ale jeho průběh zmírnit a někdy i zvrátit. Vše díky načasování toho, kdy jíme, kdy nejíme, kdy cvičíme a jakému světlu se kdy vystavujeme. Satchin Panda, světový expert na cirkadiánní rytmy, na základě vědeckých výzkumů dokazuje, že už malé změny denního režimu vedou ke zlepšení diabetu a mohou snížit dávky léků. Díky jeho 12týdennímu programu se naučíte vše potřebné, zlepšíte své zdraví a jediné, o co přijdete, budou potíže. Cukrovka 2. typu je chronické onemocnění zvyšující riziko dalších vážných chorob. Cukrovou trpí každý desátý z nás a stejný počet lidí trpí neodhaleným prediabetem! Vezměte péči o zdraví do svých rukou a užívejte si dlouhého života bez omezení. ## Dozvíte se - O průlomu v léčení a prevenci diabetu pomocí cirkadiánních rytmů. - Proč záleží víc na tom, kdy jíte, než co jíte. - Čím si nejčastěji rozhazujeme rytmy a jak to napravit. - Jak se připravit na vyšetření, které podklady lékaři nachystat a co chtít vyšetřit. - Jak rozumět laboratorním výsledkům glykemie, LDL, HDL, HbA1c a dalším. V rámci 12týdenního programu časově omezeného stravování se naučíte: - Určit vaše stravovací časové okno. - Naplánovat si typ a čas jídla podle vašeho cirkadiánního rytmu. - Cvičit ve správný čas pro kontrolu hladiny glukózy v krvi. - Doprava si lepší spánek pro regulaci všech tělesných orgánů. - Optimálně načasovat užívání léků. O autorovi Satchin Panda (* 1971) je přední odborník na cirkadiánní rytmy. Působí jako profesor na Salkově institutu pro biologický výzkum, je zakládajícím členem Centra cirkadiánní biologie na Kalifornské univerzitě v San Diegu a spolupracuje s diabetologickými společnostmi v USA, Evropě a Austrálii. Je držitelem ocenění Julie Martin Mid-Career Award za výzkum stárnutí. # Více o knize http://www.melvil.cz/kniha-cirkadianni-kod-proti-cukrovce
Přehled kapitol
| 1 | Úvod | 00:15:52 | ||
| 2 | Jak je to s cukrovkou | 00:23:53 | ||
| 3 | Váš lékař ví, že máte cukrovku | 00:28:19 | ||
| 4 | Rozbité hodiny - Jak se cirkadiánní rytmy vychylují z rovnováhy | 00:28:01 | ||
| 5 | První rytmus - jídlo | 00:16:49 | ||
| 6 | Cirkadiánní průlom ve výzkumu cukrovky | 00:18:20 | ||
| 7 | Bližší než myši - studie na lidech | 00:23:51 | ||
| 8 | Narušený cirkadiánní rytmus ovlivňuje cukrovku | 00:19:50 | ||
| 9 | Testy cirkadiánního zdraví | 00:30:31 | ||
| 10 | Kdy jíst | 00:22:23 | ||
| 11 | Nastavte si, jak často bude jíst | 00:32:47 | ||
| 12 | Co jíst | 00:27:33 | ||
| 13 | Co musíte vědět, než půjdete nakupovat | 00:26:04 | ||
| 14 | Kdy cvičit | 00:37:45 | ||
| 15 | Optimalizace spánku a světelné zátěže | 00:23:13 | ||
| 16 | Čas a kvalitu spánku lze napravit tím, jak se vystavujeme světlu | 00:22:56 | ||
| 17 | Jak dostat pod kontrolu příznaky cukrovky a jak je zvrátit | 00:31:52 | ||
| 18 | Zásady pravidelného testování | 00:27:55 | ||
| 19 | Dvanáctitýdenní výzva | 00:26:05 | ||
| 20 | Seznamte se s Kofim | 00:20:42 |
Podrobnosti
| Autoři: | Satchin Panda |
|---|---|
| Čte: | Aleš Slanina |
| Vydavatel: | Jan Melvil publishing |
| Celková délka: | 08:24:41 hod. |
| Vydáno: | 2024 |
| Formáty: | MP3 |
| Velikost: | 464 MiB |
| Jazyk: | Čeština |