Atómové návyky

Přemysl Boublík, James Clear

Audiokniha Atómové návyky - Přemysl Boublík, James Clear

Atómové návyky

Autoři:
James Clear
Čte:
Přemysl Boublík
Audiokniha 399 Kč
MP3 (08:15:04 hod.)

Jednoduchý a overený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých. Atómové návyky...  Více

Audiokniha  (MP3)

399 Kč

Ihned ke stažení ?

Jak na audioknihu?

Anotace

Jednoduchý a overený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých. Atómové návyky ponúkajú overený návod, ako sa každý deň zlepšiť o jedno percento bez ohľadu na svoje ciele. Popredný svetový odborník na tvorbu návykov James Clear odhaľuje praktické stratégie, ktoré vás do detailov naučia, ako si dokonale osvojiť drobné prejavy správania, ktoré vedú k pozoruhodným výsledkom. Ak vám padne zaťažko meniť návyky, problém nie je vo vás, ale v systéme, ktorý ste si vybrali. Neopakujete zlozvyky preto, že sa nechcete zmeniť, ale preto, že ste si na zmenu zvolili nesprávny systém. Nestúpate na úroveň svojich cieľov, klesáte na úroveň svojich systémov. S Atómovými návykmi získate plán, ktorý vám pomôže vystúpiť na novú úroveň. James Clear dokáže rozložiť komplikované témy na jednoduché prejavy správania, ktoré sa dajú okamžite zaviesť do každodenného života a práce. Čerpá z biológie, psychológie a neurovied, aby vytvoril zrozumiteľnú príručku o tom, ako docieliť, aby ste dobré návyky vnímali ako nevyhnutné a zlé ako nemožné. Čitateľov inšpiruje a pobaví aj pravdivými príbehmi zlatých olympijských medailistov, oceňovaných umelcov, úspešných podnikateľov, život zachraňujúcich lekárov a hviezdnych komikov, ktorí sa pomocou umenia malých návykov vyšvihli na vrchol svojej profesie. Atómové návyky zmenia spôsob, akým uvažujete o pokroku, a poskytnú vám nástroje a techniky, aby ste sa dokázali posunúť vyššie – či už ste športovec a chcete vyhrať preteky, líder, ktorý túži zoptimalizovať svoj podnik, alebo jednotlivec, ktorý by chcel skončiť s fajčením, schudnúť, zbaviť sa stresu či dosiahnuť trvalý úspech.

Přehled kapitol

1Uvod00:07:23
2Moje zotavovanie00:04:04
3Ako som sa dozvedel o navykoch00:05:00
4Ako a preco som napisal tuto knihu00:03:35
5Ako tato audiokniha pomoze Vam00:05:27
6ZAKLADY - Preco drobne zmeny prinasaju velke vysledky, Kapitola 1 - Prekvapiva sila atomovych navykov00:05:43
7Preco male navyky prinasaju velke vysledky00:10:46
8Ako naozaj vyzera pokrok00:06:36
9Zabudnite na ciele, sustredte sa na systemy00:09:23
10System atomovych navykov00:03:18
11Kapitola 2 - Ako navyky formuju vasu identitu a naopak00:15:28
12Zmente svoju identitu v dvoch krokoch00:10:29
13Pravy dovod, preco na navykoch zalezi00:03:10
14Kapitola 3 - Ako si vybudovat lepsie navyky v styroch jednoduchych krokoch00:03:27
15Preco si mozog vytvara navyky00:06:36
16Ako funguju navyky00:10:38
17Styri zakony zmeny spravania00:05:15
18PRVY ZAKON - Navyk musi byt ocividny, Kapitola 4 - Muz, ktory nevyzeral dobre00:08:18
19Prehlad navykov00:11:11
20Kapitola 5 - Najlepsi sposob, ako zacat s novym navykom00:08:03
21Skladanie navykov - jednoduchy plan, ako spravit generalku svojich navykov00:14:26
22Kapitola 6 - Motivacia sa precenuje - casto viac zalezi na prostredi00:07:25
23Ako si pretvorit prostredie tak, aby ste uspeli00:05:41
24Podnetom je kontext00:08:39
25Kapitola 7 - Tajomstvo sebakontroly00:11:16
26DRUHY ZAKON - Navyk musi byt atraktivny, Kapitola 8 - Ako dosiahnut, aby bol navyk neodolatelny00:10:14
27Slucka spatnej vazby riadena dopaminom00:08:03
28Ako zatraktivnit navyky pomocou nabalovania pokusenia00:08:01
29Kapitola 9 - Uloha rodiny a priatelov pri formovani vasich navykov00:04:01
30Vabiva pritazlivost spolocenskych noriem00:03:19
31Imitovanie blizkych00:05:44
32Imitovanie mnohych00:04:54
33Imitovanie mocnych00:04:29
34Kapitola 10 - Ako najst a vyriesit priciny svojich zlozvykov00:03:40
35Kde sa berie ziadost00:08:10
36Ako si preprogramovat mozog, aby si uzival narocne navyky00:08:52
37TRETI ZAKON - Navyk musi byt lahky, Kapitola 11 - Kracajte pomaly, ale nikdy nie dozadu00:05:21
38Ako dlho vlastne trva vytvorit si novy navyk00:07:22
39Kapitola 12 - Pravidlo najmensieho usilia00:07:39
40Ako dosiahnut viac s mensou namahou00:07:18
41Pripravte svoje prostredie na dalsie pouzitie00:07:07
42Kapitola 13 - Ako prestat odkladat povinnosti pomocou dvojminutoveho pravidla00:06:05
43Dvojminutove pravidlo00:11:17
44Kapitola 14 - Ako spravit dobre navyky nevyhnutnymi a zle navyky nemoznymi00:05:24
45Ako si zautomatizovat navyk a nikdy uz o nom nepremyslat00:11:12
46STVRTY ZAKON - Navyk musi byt uspokojivy, Kapitola 15 - Zakladne pravidlo zmeny navykov00:09:06
47Nesulad medzi okamzitymi a oneskorenymi odmenami00:10:35
48Ako premenit okamzite uspokojenie na svoju vyhodu00:07:10
49Kapitola 16 - Ako dodrziavat dobre navyky kazdy den00:02:46
50Ako sa drzat svojich navykov00:11:06
51Ako sa rychlo pozbierat z toho, ze ste navyk vynechali00:04:07
52Ako vediet, kedy stopovat navyk a kedy nie00:05:42
53Kapitola 17 - Ako moze zavazok voci partnerovi vsetko zmenit00:05:47
54Zmluva o navyku00:08:51
55POKROCILE STRATEGIE - Ako sa od dobreho prepracovat k skvelemu, Kapitola 18 - Pravda o talente, kedy zalezi na genoch a kedy nie00:06:59
56Ako osobnost ovplyvnuje vase navyky00:06:44
57Ako najst hru, v ktorej je stastena naklonena vo vas prospech00:10:50
58Ako vytazit so svojich genov maximum00:02:48
59Kapitola 19 - Pravidlo Zlatovlasky - Ako si udrzat motivaciu v praci a v zivote00:09:54
60Ako nevybocit z cesty, ked vas praca na vasich cieloch zacne nudit00:10:25
61Kapitola 20 - Nevyhoda tvorby dobrych navykov00:05:10
62Ako si spravit prehlad svojich navykov a upravit ich00:13:30
63Ako sa zbavit presvedceni, ktore vas brzdia00:05:53
64Zaver00:06:11
65Co citat dalej00:00:57
66Drobne ponaucenie zo Styroch zakonov00:14:38
67Ako pouzit tieto myslienky v podnikani00:00:43
68Ako pouzit tieto myslienky v rodicovstve00:00:53
69Podakovanie00:02:37
70Poznamky00:02:13

Podrobnosti

Autoři: James Clear
Čte: Přemysl Boublík
Vydavatel:Publixing
Celková délka:08:15:04 hod.
Vydáno:2022
Formáty:MP3
Velikost:460 MiB
Jazyk:Slovenština

Kategorie