Atómové návyky

Autoři:: James Clear
Čte:: Přemysl Boublík

Audiokniha 399 Kč

MP3 (08:15:04 hod.)

Jednoduchý a overený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých. Atómové návyky... Více

Audiokniha (MP3)

399 Kč

Ihned ke stažení ?

Jak na audioknihu?

Anotace

Jednoduchý a overený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých. Atómové návyky ponúkajú overený návod, ako sa každý deň zlepšiť o jedno percento bez ohľadu na svoje ciele. Popredný svetový odborník na tvorbu návykov James Clear odhaľuje praktické stratégie, ktoré vás do detailov naučia, ako si dokonale osvojiť drobné prejavy správania, ktoré vedú k pozoruhodným výsledkom. Ak vám padne zaťažko meniť návyky, problém nie je vo vás, ale v systéme, ktorý ste si vybrali. Neopakujete zlozvyky preto, že sa nechcete zmeniť, ale preto, že ste si na zmenu zvolili nesprávny systém. Nestúpate na úroveň svojich cieľov, klesáte na úroveň svojich systémov. S Atómovými návykmi získate plán, ktorý vám pomôže vystúpiť na novú úroveň. James Clear dokáže rozložiť komplikované témy na jednoduché prejavy správania, ktoré sa dajú okamžite zaviesť do každodenného života a práce. Čerpá z biológie, psychológie a neurovied, aby vytvoril zrozumiteľnú príručku o tom, ako docieliť, aby ste dobré návyky vnímali ako nevyhnutné a zlé ako nemožné. Čitateľov inšpiruje a pobaví aj pravdivými príbehmi zlatých olympijských medailistov, oceňovaných umelcov, úspešných podnikateľov, život zachraňujúcich lekárov a hviezdnych komikov, ktorí sa pomocou umenia malých návykov vyšvihli na vrchol svojej profesie. Atómové návyky zmenia spôsob, akým uvažujete o pokroku, a poskytnú vám nástroje a techniky, aby ste sa dokázali posunúť vyššie – či už ste športovec a chcete vyhrať preteky, líder, ktorý túži zoptimalizovať svoj podnik, alebo jednotlivec, ktorý by chcel skončiť s fajčením, schudnúť, zbaviť sa stresu či dosiahnuť trvalý úspech.

Přehled kapitol

1	Uvod	00:07:23
2	Moje zotavovanie	00:04:04
3	Ako som sa dozvedel o navykoch	00:05:00
4	Ako a preco som napisal tuto knihu	00:03:35
5	Ako tato audiokniha pomoze Vam	00:05:27
6	ZAKLADY - Preco drobne zmeny prinasaju velke vysledky, Kapitola 1 - Prekvapiva sila atomovych navykov	00:05:43
7	Preco male navyky prinasaju velke vysledky	00:10:46
8	Ako naozaj vyzera pokrok	00:06:36
9	Zabudnite na ciele, sustredte sa na systemy	00:09:23
10	System atomovych navykov	00:03:18
11	Kapitola 2 - Ako navyky formuju vasu identitu a naopak	00:15:28
12	Zmente svoju identitu v dvoch krokoch	00:10:29
13	Pravy dovod, preco na navykoch zalezi	00:03:10
14	Kapitola 3 - Ako si vybudovat lepsie navyky v styroch jednoduchych krokoch	00:03:27
15	Preco si mozog vytvara navyky	00:06:36
16	Ako funguju navyky	00:10:38
17	Styri zakony zmeny spravania	00:05:15
18	PRVY ZAKON - Navyk musi byt ocividny, Kapitola 4 - Muz, ktory nevyzeral dobre	00:08:18
19	Prehlad navykov	00:11:11
20	Kapitola 5 - Najlepsi sposob, ako zacat s novym navykom	00:08:03
21	Skladanie navykov - jednoduchy plan, ako spravit generalku svojich navykov	00:14:26
22	Kapitola 6 - Motivacia sa precenuje - casto viac zalezi na prostredi	00:07:25
23	Ako si pretvorit prostredie tak, aby ste uspeli	00:05:41
24	Podnetom je kontext	00:08:39
25	Kapitola 7 - Tajomstvo sebakontroly	00:11:16
26	DRUHY ZAKON - Navyk musi byt atraktivny, Kapitola 8 - Ako dosiahnut, aby bol navyk neodolatelny	00:10:14
27	Slucka spatnej vazby riadena dopaminom	00:08:03
28	Ako zatraktivnit navyky pomocou nabalovania pokusenia	00:08:01
29	Kapitola 9 - Uloha rodiny a priatelov pri formovani vasich navykov	00:04:01
30	Vabiva pritazlivost spolocenskych noriem	00:03:19
31	Imitovanie blizkych	00:05:44
32	Imitovanie mnohych	00:04:54
33	Imitovanie mocnych	00:04:29
34	Kapitola 10 - Ako najst a vyriesit priciny svojich zlozvykov	00:03:40
35	Kde sa berie ziadost	00:08:10
36	Ako si preprogramovat mozog, aby si uzival narocne navyky	00:08:52
37	TRETI ZAKON - Navyk musi byt lahky, Kapitola 11 - Kracajte pomaly, ale nikdy nie dozadu	00:05:21
38	Ako dlho vlastne trva vytvorit si novy navyk	00:07:22
39	Kapitola 12 - Pravidlo najmensieho usilia	00:07:39
40	Ako dosiahnut viac s mensou namahou	00:07:18
41	Pripravte svoje prostredie na dalsie pouzitie	00:07:07
42	Kapitola 13 - Ako prestat odkladat povinnosti pomocou dvojminutoveho pravidla	00:06:05
43	Dvojminutove pravidlo	00:11:17
44	Kapitola 14 - Ako spravit dobre navyky nevyhnutnymi a zle navyky nemoznymi	00:05:24
45	Ako si zautomatizovat navyk a nikdy uz o nom nepremyslat	00:11:12
46	STVRTY ZAKON - Navyk musi byt uspokojivy, Kapitola 15 - Zakladne pravidlo zmeny navykov	00:09:06
47	Nesulad medzi okamzitymi a oneskorenymi odmenami	00:10:35
48	Ako premenit okamzite uspokojenie na svoju vyhodu	00:07:10
49	Kapitola 16 - Ako dodrziavat dobre navyky kazdy den	00:02:46
50	Ako sa drzat svojich navykov	00:11:06
51	Ako sa rychlo pozbierat z toho, ze ste navyk vynechali	00:04:07
52	Ako vediet, kedy stopovat navyk a kedy nie	00:05:42
53	Kapitola 17 - Ako moze zavazok voci partnerovi vsetko zmenit	00:05:47
54	Zmluva o navyku	00:08:51
55	POKROCILE STRATEGIE - Ako sa od dobreho prepracovat k skvelemu, Kapitola 18 - Pravda o talente, kedy zalezi na genoch a kedy nie	00:06:59
56	Ako osobnost ovplyvnuje vase navyky	00:06:44
57	Ako najst hru, v ktorej je stastena naklonena vo vas prospech	00:10:50
58	Ako vytazit so svojich genov maximum	00:02:48
59	Kapitola 19 - Pravidlo Zlatovlasky - Ako si udrzat motivaciu v praci a v zivote	00:09:54
60	Ako nevybocit z cesty, ked vas praca na vasich cieloch zacne nudit	00:10:25
61	Kapitola 20 - Nevyhoda tvorby dobrych navykov	00:05:10
62	Ako si spravit prehlad svojich navykov a upravit ich	00:13:30
63	Ako sa zbavit presvedceni, ktore vas brzdia	00:05:53
64	Zaver	00:06:11
65	Co citat dalej	00:00:57
66	Drobne ponaucenie zo Styroch zakonov	00:14:38
67	Ako pouzit tieto myslienky v podnikani	00:00:43
68	Ako pouzit tieto myslienky v rodicovstve	00:00:53
69	Podakovanie	00:02:37
70	Poznamky	00:02:13

Podrobnosti

Autoři:	James Clear
Čte:	Přemysl Boublík
Vydavatel:	Publixing
Celková délka:	08:15:04 hod.
Vydáno:	2022
Formáty:	MP3
Velikost:	464 MiB
Jazyk:	Slovenština

Kategorie

Naučná a odborná